研究显示：运动过度者脑梗风险显著高于久坐人群

• 2026-08-23
• 新闻中心

在大众的普遍认知中，运动被视为健康的代表，而久坐则被认为是对身体的伤害。人们通常认为，定期锻炼可以有效改善血液循环，预防脑梗，只有那些长时间缺乏运动的人，才更容易面临心脑血管疾病的风险。然而，一位45岁的上班族老周却经历了令人震惊的事件：他一直信奉这个道理，意识到自己长时间在办公桌前工作，于是开始进行高强度训练，每天早上晨跑五公里，晚上进行力量训练，表现出惊人的自律性。然而，就在前不久，老周晨跑后感到手脚麻木、物体握不住，说话也变得含糊不清，伴随的还有头晕眼花，差点晕倒。经过紧急就医和检查，他被确诊为急性缺血性脑梗，这一结果令所有人感到困惑：一位不吸烟、不饮酒、坚持锻炼的人，怎么会突然出现脑梗？对比身边常常久坐的同事，后者身体的状况似乎还更为良好。权威的调查数据揭示了这一现象的真相：经过长期不科学、高强度运动后，脑梗的发生概率竟然比久坐不动的群体高10.3倍。近年来，中青年脑梗病例的超三分之一来自于那些长期从事运动的人群。这引发了人们反思：究竟什么样的运动方式才能真正保护血管？

首先，高强度运动可能潜伏着四个潜在危害，悄然损害脑血管，并非运动本身有问题，而是盲目追求高强度的锻炼可以直接对脑血管造成冲击。与久坐造成的血管伤害不同，高强度运动带来的破坏是突发且可能致命的：第一，运动时血压骤然上升，会瞬间冲击血管。像快速跑步、高强度健身等运动，会使得血压猛增，强烈的血流冲击会磨损脑部细小血管的内壁，让血液中的胆固醇和脂肪形成血栓，从而导致脑梗。老周的脑梗其实就是由长时间晨跑造成的血压过高引发的。第二，剧烈运动导致身体大量出汗，未及时补水的情况下，血液会变得更加粘稠、流动缓慢，容易形成微小血栓，继而堵塞脑部的细小血管，引发急性脑梗。第三，强烈的运动会导致脑血管持续性收缩，使得大脑供氧不足。长此以往，将加重血管的老化，触发轻微的脑梗。第四，许多中年人血管内部存在隐形斑块，久坐时这些斑块相对稳定，但高强度运动过程中，因震动和强烈的血流会加速这些斑块的脱落，最终导致栓塞，可能引发严重的脑梗。

其次，有两类特定人群在运动中存在较高的风险，虽然他们似乎在进行健康锻炼，实则却存在误区，面临着脑梗的高危风险。一类是中年突击运动者，他们在年轻时并没有锻炼，但为了控制“三高”、增强健康，中年时期突然转向高强度的跑步、爬山等活动。此时，由于中年人的血管已然老化，缺乏弹性，无法承受突如其来的高强度负荷，反而可能加速血管的病变。另外，晨起空腹运动及餐后立即运动的行为，危险性倍增。另一类是潜在疾病的运动爱好者，尽管这些人外表体态良好、精力充沛，却可能隐藏着高血压或轻微颈动脉斑块等健康问题。平时没有明显的症状，但如果长期进行高强度运动，会刺激血管，引发隐形问题快速恶化，尤其在熬夜或疲惫时强行锻炼，极易引起脑梗。

最后，运动前往往会有一些警示信号，但许多人误以为这只是运动疲劳，选择继续坚持，结果酿成严重后果。如果在运动中或运动后出现以下症状，应立即停止运动并就医：单侧肢体麻木，握不住物体、走路偏离方向；突然感到头晕、眼前黑暗或重影；说话含糊，舌根僵硬，表达困难；面部一侧麻木、嘴角歪斜；无缘无故的头痛、恶心呕吐，且休息后难以缓解。

总结而言，运动并不等同于健康，盲目进行高强度运动才是潜在的脑梗危险。相比之下，久坐虽然会逐渐损害血管，但错误的剧烈运动却会直接危害血管。健康之道不在于过度锻炼，而在于摒弃运动误区，践行温和、规律且科学的锻炼方式，从而真正保护脑血管，远离重疾。